Tai Chi Chuan








  For hvem, hvor…
     For hvem
     Hvor
     Hvornår
     Påklædning

Tai Chi & Qigong foreningen på Frederiksberg:

For hvem

Tiger Tai Chi Chuan er såvel fysisk træning som en sport, der kan dyrkes af alle. Der er ingen umiddelbare hindringer for udøvelsen. Styrke, alder, køn og kondition er ikke afgørende hindringer. Tai Chi Chuan kræver minimale tids- og pladsforhold, den kræver ikke dyrt udstyr eller megen plads.

Husk !, det er aldrig for sent at starte på Tai Chi.

Hvor

I begyndelsen når du træner, bør du sikre dig, at du ikke vil blive forstyrret.

Træningen foregår bedst udendørs, hvor der er masser af energi. Det er dog ikke altid at begyndere føler sig trygge ved at dyrke Tai Chi udenfor. Men prøv alligevel at gøre det udendørs, så snart du føler dig lidt hjemme i formen. Det er inspirerende at træne et smukt og roligt sted.

I virkeligheden er det mindre væsentligt hvor man træner, idet fordybelsen i træningen overflødiggør afhængigheden af de ydre omgivelser. Det kan derfor være en fordel at opbygge en vane med at ikke være afhængig af de ydre rammer, men i højre grad udvikle evnen til at fordybe sig i træningen, uanset, hvor du måtte være, og hvad der måtte foregå omkring dig.

Ind imellem kan dog være nyttigt at træne foran et stort spejl. I undervisningssituationen er læreren der til at korrigere dig og fortælle, hvordan stillinger og bevægelser skal udfores og opleves. Når du træner, er du alene, og her kan spejlet være et godt redskab til at sikre, at dine positioner er korrekte og i overensstemmelse med det du har lært.

De gamle Mestre brugte ofte deres egen skygge som "spejl" Det kan også være en god ide at lade sig videofilme engang imellem.

Hvornår

Det er en fordel at sætte lidt tid af til træning hver dag. Det behover ikke at være mere end 5-10 minutter. Det, der er væsentligt, er, at du får ovet dig på det, du har lært, og opbygget en daglig rutine med at øve dig. Der er mange eksempler på, at begyndere ikke øver hjemme, enten fordi de ikke kan huske det hele, eller fordi de er bange for at gore noget forkert.

Tai Chi Træning: HVOR, HVORNÅR OG HVORDAN
Følgende anbefalinger kan være gode at følge, når du træner Tai Chi. Disse vil hjælpe dig til et maksimalt udbytte af din træning:
- Morgener og aftener er bedst.
- Frisk luft er at foretrække frem for luften i stuen.
- Træn aldrig på fuld mave.
- Undgå at træne, hvis du er træt.
- Husk altid opvarmningen.
- Brug altid løst, bekvemt og rent tøj til træningen.
- Hold nyrerne, halsen og fødderne varme og tørre.
- Træn altid i mindst fem-ti minutter.

Påklædning

Hvilken påklædning er god når man gør Tai Chi?

Tai Chi kræver intet udstyr i form af specielt tøj. Det vil dog være en fordel at man gør Tai Chi i tøj, man har det behageligt i og kan bevæge sig frit i. Man vil ofte se, at folk, der har trænet Tai Chi i længere tid, gør Tai Chi i traditionelle kinesiske dragter. Dragterne har netop den lethed og bevægelsesfrihed som er med til at gøre træningen let. Man kan træne Tai Chi med sko - dog uden hæl - og uden sko. Man skal sørge for, at sko - evt. sokker - er rimelig skridsikre.

Tøj & Våben , adresser

Marts 2003

Fælles for begge er, at de får tøjet fra Kina. Hos Tao syes tøjet også efter netop dine specielle mål, hvis det er det der er brug for. Jeg har selv købt mit tøj hos Tao er tilfreds med kvaliteten både på den ene og den anden måde. Jeg har også set Sørens tøj, og det er af tilsvarende kvalitet. Her har jeg ikke set kvindemodellerne - der er forskel på mænd og kvinde-dragter.

Ellers gælder princippet om at spørge sig for. Noget kan man få med det samme, andet må man vente på indtil det er kommet hjem fra Kina eller de har været derovre. F.eks. tager Tao til Kina i april måned, så hvis du vil have noget specielt, eks. en bestemt farve eller kvalitet så er det bedst at aftale det med hende inden hun rejser. Hos begge fås også de kinesiske våben som man senere har brug for, når der trænes kniv og sværd.

Prismæssigt er der ingen forskel, for et sæt i silke skal man af med ca. 1.000 kr., man kan købe såvel bukser som bluse/jakke separat. De bukser, som jeg købte for 8 år siden, er ved at være slidt op nu.

- Karin Nyberg

Tao Jin Fen og Karsten Jacobsen
Herningvej 13.2.th.
8000 Århus C
Tlf.: 86 12 22 96
20 47 72 96
E-post: karstentao@os.dk

Søren Bønsing
Keplersgade 2.2.th.
2300 København S
Tlf.: 32 59 99 07
Mobiltlf: 30 68 24 42

http://lotusspark.dk